Pilates bestaat uit een reeks van spierversterkende oefeningen. De spieren worden hierbij aangezet om zich actief in te zetten, zich te mobiliseren; met ander woorden: actieve lenigheid.
Pilates zorgt voor stabiliteit, een betere houding en meer souplesse en is dé kerngedachte van een gebalanceerde, verfijnde motoriek en goede coördinatie van het hele bewegingsapparaat. Een goede spieropbouw zorgt tevens voor een ondersteuning van gewrichten en botten. Je ervaart dat het lichaam geen externe hulpmiddelen nodig heeft en het beste en enige instrument is dat nodig is voor het bereiken van een goede conditie. Meer gecontroleerde kracht, meer lenigheid en een betere houding vormen een vitaler lichaam.
